“顶峰收缩”初级健身者必须掌握的技巧

“顶峰收缩”初级健身者必须掌握

2019年02月02日肌肉

“顶峰收缩”是我们肌肉训练中非常重要的技巧之一,可能有的健身者平时也在做,但是并没有足够重视。 首先我们一起了解一下,什么是顶峰收缩? 什么是“顶峰收缩”? “顶峰收缩”可以理解为在一个动作的顶端...

全方位轰炸胸大肌,12个动作,让胸肌变厚,练出让人羡慕的胸大肌

全方位轰炸胸大肌,12个动作,让

2019年02月02日肌肉

在健身的过程中,无论是哪一个部位都不应该被忽视,因为我们的身体作为一个整体,不管是从哪一个角度都应该让应该让全身各个肌群得到协调发展。而在这些个肌群当中,胸部作为身体中最为显眼的一个部位...

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我

2019年02月01日减肥

身材跟美食这二者恐怕没有人能够二者兼得,苗条的身材一定是运动与控制饮食之间的配合,而一顿美食就可以让身材瞬间臃肿,如何平衡二者之间关系很重要。 Tip1:吃完美食,必练瑜伽 Tip2:三十分钟的瑜伽...

用更好的方式来强化肩袖肌群

用更好的方式来强化肩袖肌群

2019年02月01日肌肉

当做站姿绳索或者弹力带肩外旋动作时,我们都会让大臂与地面平行,肘关节屈曲90度,将绳索或者弹力带固定在肩膀高度,如下图: 相反,我推荐将绳索或者弹力带固定在较低的位置(大约在膝盖的高度)然...

如何矫正圆肩驼背?(肌群激活篇)

如何矫正圆肩驼背?(肌群激活篇

2019年02月01日肌肉

六、弹力带强化前锯肌 要领:双手体前前屈30度,双手持弹力带向斜上方拉,建议直臂发力(更好激活前锯肌),体会腋下两侧前锯肌发力收缩的感觉。建议每组15-20次,每天3-4组。 七、弹力带强化菱形肌 ...

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变

2019年02月01日 ⁄ 被围观 0+
睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦
身材跟美食这二者恐怕没有人能够二者兼得,苗条的身材一定是运动与控制饮食之间的配合,而一顿美食就可以让身材瞬间臃肿,如...
  • 跑步减肥太枯燥,不如试试瑜伽,锻炼配合
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    腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,

    2019年02月02日 ⁄ 被围观 1+
    现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,然而长期久坐伏案工作导致腰越来越粗,背越来越厚,相信这...
  • 瑜伽练习不在量多在于精,一步一步更加扎
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    女性健身,做力量训练,相比男生有哪些需要

    2019年02月01日 ⁄ 被围观 0+
    女性健身,做力量训练,相比男生有哪些需要注意的地方?
    今天我们就简单谈一谈,女生做力量训练,与男生有哪些差异和需要注意的地方。 老杨一直推荐每一位认真健身的女生,都应该将主...
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 1+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
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    健身期间,如何饮食才能起到增肌效果,这3类

    2019年01月30日 ⁄ 被围观 0+
    健身期间,如何饮食才能起到增肌效果,这3类食物不要错过
      现在有越来越多的健者追求良好的肌肉线条,各种肌肉强化训练项目也层出不穷。那么,除了必要的培训,我们还能做些什么...
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    健身房里这些常见的危险动作,每天都有很多

    2019年02月02日 ⁄ 被围观 1+
    健身房里这些常见的危险动作,每天都有很多人在做
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 18+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 8+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    如何练背才会有更好的效果?你需要掌握发力

    2019年01月09日 ⁄ 被围观 3+
    在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,应该都是比较重要的,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们上...
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    几个动作教你如何保护膝盖

    2019年01月03日 ⁄ 被围观 6+
    几个动作教你如何保护膝盖
    我们的膝盖周围只有结缔组织 没有太多的肌肉 不能产生和保存热量 所以膝盖保护非常重要 常有人说膝盖经容易受伤 这里给大家...
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    “顶峰收缩”初级健身者必须掌握的技巧

    2019年02月02日 ⁄ 被围观 2+
    “顶峰收缩”是我们肌肉训练中非常重要的技巧之一,可能有的健身者平时也在做,但是并没有足够重视。 首先我们一起了解一下,什...
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    26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

    2018年12月28日 ⁄ 被围观 1+
    女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...
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    锻炼手臂,每天坚持3组自重臂屈伸,3个月手

    2019年01月11日 ⁄ 被围观 2+
    作为充满力量象征和男人味的粗壮手臂,现在也依然是很多人追求的目标,手臂肌肉的力量和围度对于男性来说固然重要,但想要发...
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    跑步比别人慢,可能是缺少这项训练,有人告

    2019年01月26日 ⁄ 被围观 3+
    跑步是每个人都熟知的体育项目,当今社会,随着人们对身体健康的重视,跑步健身的人也越来越多了。就好比今年的马拉松比赛,...
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    适当的营养补充,可以提高健身效果,看看这

    2019年01月21日 ⁄ 被围观 0+
    不管你是在上班前还是在晚上下班后训练,你都应该为训练做点准备,确保适当的营养摄入是很重要的。在训练前,适当的营养补充...
  • 年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适
  • 少食多餐能减肥?当然能,怎样吃是学问?
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 5+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
  • 婴幼儿能吃鹧鸪吗?
  • 产妇[生完小孩]能吃鹧鸪吗?
  • 医生能给孕妇做宫颈涂片检查吗
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 5+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
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  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,133+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
  • 怎样避免户外运动遭遇落冰的危险
  • 登山运动时怎样避免落石的危险
  • 跟其他登山者一起登山有什么好处
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 2+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
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  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,260+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
  • 分类: 泰拳 共有63篇更 多
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